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Mindfulness – Exercícios de atenção plena

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Pare. Respire. Sinta. Viva o agora com consciência.

Vivemos acelerados, com os olhos voltados para as metas, o futuro, o que ainda falta conquistar. Mas, na correria, esquecemos do mais importante: o caminho que percorremos. Esquecemos de sentir, de respirar, de estar presentes.

Este curso de Mindfulness – Exercícios de Atenção Plena foi criado com a intenção de reconectar você com o agora, com seu corpo, seus sentimentos e com a vida que flui à sua volta. Mais do que uma técnica, o mindfulness é um estilo de vida. E aqui, você será guiado pelos princípios dessa prática, sua história e sua interseção com o xamanismo, explorando não só o saber, mas principalmente o sentir.


O que você vai encontrar neste curso:

  • O que é Mindfulness e como ele atua no seu bem-estar

  • Origem e fundamentos da prática na ciência e na espiritualidade

  • A visão do Mindfulness sob a ótica do xamanismo

  • Exercícios simples e poderosos para aplicar no seu dia a dia

  • Técnicas para reduzir a ansiedade, desenvolver presença e ampliar a consciência

  • Práticas que podem ser utilizadas em sessões terapêuticas, atendimentos ou vivências em grupo

  • Inspiração para retomar o contato com o seu SER, o silêncio e a beleza do presente


Para quem é este curso?

• Terapeutas holísticos, integrativos e profissionais da saúde emocional
• Educadores, líderes, facilitadores de grupos e cuidadores
• Pessoas em busca de equilíbrio, presença e reconexão interior
• Qualquer um que deseje viver com mais calma, consciência e significado


“Não é sobre chegar rápido. É sobre estar inteiro a cada passo do caminho.”
Este curso é um convite à pausa. Ao sentir. Ao agora.


Classificação: Curso Livre
Faixa etária: Maiores de 18 anos

Detalhes do Curso

  • O que é mindfulness?
  • Estado de presença
  • A relação entre TER/SER/FAZER
  • Por que devemos praticar o mindfulness?
  • A história do mindfulness
  • E por onde começar?
  • Respiração quadrada – Chaturanga
  • Meditação simples
  • Mindfulness Exercícios Práticos (LISTA A SEGUIR)
  1. Escaneamento corporal
  2. Mindfulness pela manhã – Desjejum
  3. Mindfulness pela manhã – Banho
  4. Mindfulness pela manhã – Indo ao trabalho
  5. Ao dormir – Desacelere
  6. Crie seu espaço sagrado
  7. Equilibre seu sistema nervoso
  8. Mentalize seus desejos
  9. Prestando atenção nos pensamentos
  10. E as filas não terminam…
  11. Lista de pensamentos
  12. Pequenos exercícios práticos
  13. Pensamentos ansiosos? Problemas?
  14. Ah! Nossas decepções…
  15. Procrastinação? Acabe com as bagunças
  16. Na cozinha
  17. (Con)Vivendo com outras pessoas
  18. Dê um tempo para si mesmo
  19. Preso no trânsito? Tenha atenção plena
  20. Preste atenção aos pequenos detalhes
  21. Para uma vida mais plena…

Tutorado (você tem suas duvidas respondidas, pelo tutor do curso, por e-mail) + Moodle (o curso é online e você tem acesso livre a ele 24 horas por dia).

Este curso  tem aula gravada.

Carga horária: 120 horas
Requisitos para conclusão: Ser aprovado na avaliação final determinada pelo tutor.
Prazo mínimo para conclusão: 60 dias (contados a partir da data de sua matrícula)
Prazo máximo para conclusão: 120 dias (contados a partir da data de sua matrícula)

CURSO REGISTRADO

Este curso é registrado e emite certificação digital com Chave RDA, fornecido pela ABRATH em parceria com a Biblioteca Nacional RDA.


Ser aprovado na avaliação final determinada pelo tutor.

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